一、行前准备与高原适应
高原反应预防：林芝平均海拔约3000米，建议提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品。
季节选择：3-4月桃花节期间景色绝美，但游客较多；9-10月秋色迷人，气候稳定，是摄影佳季。
二、交通与住宿指南
交通方式：可从拉萨乘汽车（约5小时）或直飞米林机场。山区路况复杂，建议包租本地越野车并配备经验丰富的司机。
住宿建议：优先选择鲁朗镇或派镇的藏式民宿，体验当地文化，旺季务必提前预订。
三、必游景点与体验
- 雅鲁藏布大峡谷：世界最深峡谷，可乘观光车游览，注意遵守观景台安全规定
- 南迦巴瓦峰：最佳观景点在索松村，清晨易见日照金山奇观
- 南伊沟：原始森林秘境，需办理边防证方可进入
四、文化禁忌与安全须知
尊重当地习俗：不随意触摸经幡、不逆时针转经；拍摄藏族同胞前务必征得同意。环保出行，勿遗留垃圾。
五、实用贴士
昼夜温差大，需备防风外套和防晒装备；部分区域信号弱，建议下载离线地图并携带现金。